اغذية مفيدة و مهمة لكل طالب خلال فترة الإمتحانات


 من المعروف و المعتاد ان معظم الطلاب الجامعيين و خاصة المغتربين منهم يلجأون الى تناول الوجبات الخفيفة (كسندوتشات المطاعم) أو الوجبات سريعة التحضير و التى يسميها الطلاب (النواشف) مثل الجبن المعلب و الشيبسى و اللانشون و الفول و كل ذلك بحجة عدم تضييع الوقت فى تجهيز الوجبات الأساسية. و لكن لا ينصح نهائيا بتلك الاطعمة لانها لا تمد الجسم بالطافية الكافية التى تساعد على التركيز فى المذاكرة و سهولة الاستيعاب و الحفظ ، فينصح بالبعد تماما عن مثل هذه الاطعمة و خاصة خلال فترة الامتحانات.
ينصح بتناول الوجبات الأساسية و لكن دون الافراط فى الأكل و امتلأ المعدة مما يسبب قلة تدفق الدم الى المخ و تركزه بالمعدة لهضم الطعام خلال فترة طويلة مما يؤدى الى الشعور بالكسل و الخمول.

و لكن ما هى الاغذية الواجب توافرها فى وجباتنا الاساسية و التى تنشط الذاكرة و تساعدنا على المذاكرة والحفظ و سهولة الاستيعاب و استرجاع المعلومات؟؟؟؟


 حاولت فى هذا الموضوع ان اجمع بقدر الامكان معظم الاطعمة التى تحتوى على العناصر التى تمد الجسم بالطاقة و تعمل على تنشيط الذاكرة و منها :

1- الخضروات : عمل طبق سلطة مشكل يحتوى على معظم الخضروات مثل الطماطم و الجزر و الخيار و الفلفل الرومى و الخس و الجرجير و الشبت و البقدونس و الكسبرة و البصل او الكرات و الثوم(فكلما تنوعت الوان الخضروات فى طبق السلطة كلما كان مفيد).

2- المكسرات : جميع انواع المكسرات من الفستق و السودانى و الجوز و اللوز و الزبيب و خاصة الاصفر منه و السمسم المخلوط بالعسل ، فانها تساعد كثيرا فى صفاء الذهن و تنشيط الذاكرة.

3- الفواكه :جميع انواع الفواكه و خاصة البرتقال و الموز و الأناناس و الكيوى و الجوافة و الليمون و البلح فهى تمد الجسم بالطاقة و تساعد على تهدئة الاعصاب و تحسين الحالة المزاجية و عدم القلق.


4- الاغذية البروتينية : و هى الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل الاسماك بمختلف انواعها و اللحوم البقرية منزوعة الشحم و الألبان خفيفة الدسم و لحوم الدجاج و كبد الدجاج و البيض و الأجبان و الزبادى و الخميرة و الخبز الاسمر(المحتوى على الردة).

و لكن ينصح بالبعد عن بعض الاغذية البروتينية الاخرى من البقوليات مثل الفول و العدس..الخ لانها تحتوى على كميات عالية من الدهون.
نصيحة : استخدام زيت الزيتون فى الأكل بدلا من الزيون الأخرى.

انتهينا من موضوع اليوم عن الأغذية و لكن لا يزال حديثنا مستمرا عن المشروبات المفيدة خلال فترة الامتحانات.
مع اطيب امنياتى بالنجاح و التفوق للجميع

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

هل أن مص الثدي وتقبيل فرج الزوجة خلال المعاشرة حلال ام حرام...جواب صادم للنساء

صورة
الحمد لله وحده و الصلاة و السلام على أشرف الخلق سيدنا و حبيبنا محمد ، أما بعد فإنه يجوز لكل من الزوجين أن يستمتع بجسد الآخر. قال تعالى: (هن لباس لكم وأنتم لباس لهن) [البقرة: 187]. وقال: (نساؤكم حرث لكم فأتوا حرثكم أنى شئتم) [البقرة: 223]. لكن يراعى في ذلك أمران :الأول: اجتناب ما نُص على تحريمه وهو: 1- إتيان المرأة في دبرها، فهذا كبيرة من الكبائر، وهو نوع من اللواط. 2- إتيان المرأة في قبلها وهي حائض، لقوله تعالى: (فاعتزلوا النساء في المحيض) [البقرة: 222]. والمقصود اعتزال جماعهن، وكذا في النفاس حتى تطهر وتغتسل. الأمر الثاني مما ينبغي مراعاته: أن تكون المعاشرة والاستمتاع في حدود آداب الإسلام ومكارم الأخلاق، وما ذكره السائل من مص العضو أو لعقه لم يرد فيه نص صريح، غير أنه مخالف للآداب الرفيعة ، والأخلاق النبيلة ، ومناف لأذواق الفطر السوية ، ولذلك فالأحوط تركه. إضافة إلى أن فعل ذلك مظنة ملابسة النجاسة ، وملابسة النجاسة ومايترتب عليها من ابتلاعها مع الريق عادة أمر محرم، وقد يقذف المني أو المذي في فم المرأة فتتأذى به، والله تعالى يقول: (إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين) أي المتنزهين عن الأق
قراءة المزيد

ما هو سبب ظهور البقع الحمراء مباشرة ما بعد العلاقة الزوجية

صورة
تظهر في الكثير من الأحيان مجموعة من البقع الحمراء على جسد المرأة بعد الجماع خاصة إذا كان الزوج من ذوي البنية القوية، إذ من الممكن أن يقوم بإيذاء زوجته دون أن يدري بالموضوع. الأمر الذي قد يستعصي على المرأة للتخلص منها، لأن هناك بعض الأنواع التي لا يمكن أن نعالجها بسهولة. فما هي أسباب هذه البقع؟ وكيف يمكن التخلص منها؟ من أسباب هذه البقع الحمراء – فقر الدم:   فقدان الخلايا للأكسجين يجعل لون الشخص يبدو شاحبا، ويصبح الشخص معرضا للاتهابات ومعرضا لأي ضرر محتمل. لذلك إذا كنت ممن تظهر عليه تلك البقع باللون الأزرق باستمرار، فهذا دليل على أنك تعانين من مرض فقر الدم، لذلك حاولي أن تتناوي بكثرة اللحوم الحمراء، العدس، والخضروات خصوصا ذات اللون الأخضر، لأنها غنية بالحديد. – البقع ليست دائما مؤقتة:   تأخذ هذه البقع وقتا من أجل تختفي، فذلك متوقف على لون البشرة، وعلى نوع البقعة. – حبوب الحمى:   هو نوع من الالتهاب الحميد ويتنقل من شخص لآخر، وتبرز بسبب الحرارة المرتفعة أو ضربات الشمس. كما أنها قد تتنقل من خلال البقع فتنتشر بعدها عن طريق شريك حياتك من خلال العلاقة الحميمية. – تجلط الدم:   من الصعب التصديق
قراءة المزيد

دفء الشتاء و سحر المنظر يعانق الحضارة و التاريخ فى مدينة اسوان

صورة
سوف ننطلق مع مدونة شموس فى الرحلة السياحية الأولى حول العالم إلى جمهورية مصر العربية و سنتوجه الى الجنوب و بالتحديد الى محافظة اسوان ذلك المشتى الاجمل فى مصر و ربما فى العالم كله حيث المناخ الجاف المعتدل و الشمس الدافئة الساطعة طوال اليوم و النيل و ما يحويه من جزر و مناظر بديعة و آثار الحضارات المختلفة فى تلك المنطقة على مر العصور فهيا بنا نتجول سويا لنستمتع بهذا الجمال القابع فى ربوع مدينة اسوان الساحرة.. مدينة اسوان تبعد عن القاهرة عاصمة مصر بحوالى 879 كم حيث تربطها بالعاصمة شبكة مواصلات بحرية من خلال النيل و شبكة برية من خلال القطارات و الباصات و شبكة جوية حيث مطار اسوان مما يسهل عملية الإنتقال من و الى المدينة. أهم المعالم السياحية فى مدينة اسوان : جزيرة فيلة : هي جزيرة في منتصف نهر النيل وهي إحدى الحصون الأقوى على طول حدود مصر الجنوبية، وتفصل النيل إلى قناتين معاكستين في اسوان ، كان بها معبد فيلة وانتقل من مكانه الأصلي على الجزيرة وتم تجميعه على جزيرة اجيليكا وذلك في أعقاب بناء السد العالى ويضم مبانيه معبداً "لحتحور" ويمكن للزائر مشاهدة عرض الصوت والضوء ليلاً الذي يقدم ب
قراءة المزيد